Dịch vụ vệ sinh văn phòng

Dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội VHE cung cấp dịch vụ vệ sinh văn phòng tại Hà Nội. Chúng tôi là đơn vị có 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực vệ sinh, làm sạch, tạp vụ. Cung cấp dịch vụ vệ sinh theo giờ có hợp đồng dịch vụ và hóa đơn VAT. Cam kết cung cấp dịch vụ chất lượng cao.

DỊCH VỤ VỆ SINH VĂN PHÒNG HÀ NỘI – LIÊN HỆ DỊCH VỤ VỆ SINH HÀ NỘI: 024.66616333 – 09.69963553

Công ty vệ sinh văn phòng theo giờ VHE Hà Nội hoạt động cung cấp dịch vụ vệ sinh theo giờ từ năm 2010. Chúng tôi có kinh nghiệm hoạt động trong ngành vệ sinh tạp vụ,  hơn 10 năm, Chúng tôi có kinh nghiệm cung cấp dịch vụ vệ sinh tạp vụ cho văn phòng, công ty, trường học, showroom…

dich-vu-ve-sinh-van-phong-ha-noi

Chúng tôi có đội ngũ nhân sự đủ năng lực cung cấp dịch vụ vệ sinh văn phòng, vệ sinh công ty theo giờ. Bao gồm, các hoạt động kinh doanh dịch vụ vệ sinh: cung cấp nhân công thực hiện dịch vụ vệ sinh tạp vụ, cung cấp thiết bị, hóa chất,…

Công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ Hà Nội cung cấp nhân viên vệ sinh chuyên nghiệp. Nhân viên được đào tạo bài bản, chu đáo. Nhân viên vệ sinh tạp vụ theo giờ, có tinh thần nhiệt tâm với công việc, thái độ hòa nhã, tận tâm với công việc…

Với nỗ lực không ngừng, tập thể cán bộ & nhân viên công ty dịch vụ vệ sinh theo giờ. VHE Hà Nội cam kết mang đến dịch vụ vệ sinh văn phòng tốt nhất trong lĩnh vực làm sạch tại Hà Nội. Chúng tôi luôn tận tâm, để cung cấp dịch vụ vệ sinh tạp vụ, ngày càng tốt hơn.

CÔNG TY DỊCH VỤ VỆ SINH VĂN PHÒNG THEO GIỜ TẠI HÀ NỘI – CHUYÊN DỊCH VỤ VỆ SINH DÀNH CHO VĂN PHÒNG, CÔNG TY, TRƯỜNG HỌC, SHOWROOM…

Hướng dẫn vệ sinh thảm trải sàn văn phòng

Bởi

Thảm trải sàn là vật dụng được sử dụng nhiều, đặc biệt trong mùa đông.

Cùng với đó, thảm được sử dụng phổ thông tại nhà, hay văn phòng và văn phòng công ty.

Theo người dùng, đặc điểm nổi bật của thảm trải sàn, là mang lại sự ấm cúng, triệt tiêu tiếng ồn.

Ngoài ra, thảm cũng làm giảm tiếng ồn, giữ lại bụi bẩn trong văn phòng công ty hay nhà ở.

Công việc làm sạch, làm vệ sinh thảm trải sàn nhà, văn phòng là việc cần thiết, sau mỗi tháng sử dụng thảm.

Công ty cung cấp dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ và công ty cung cấp dịch vụ tạp vụ văn phòng VHE tại Hà Nội.

Công ty vệ sinh văn phòng VHE Hà Nội, hướng dẫn bạn đọc cách làm vệ sinh, làm sạch thảm tại nhà hay văn phòng.

Mời bạn áp dụng các cách vệ sinh làm sạch thảm sau đây, rất hiệu quả và nhanh chóng:

      1. Sử dụng baking soda để làm sạch thảm

    Baking soda có tác dụng hút ẩm và khử mùi, sử dụng baking soda để làm sạch thảm rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

    Chuẩn bị dụng cụ: Khăn, bình xịt, khăn ướt, máy hút bụi để tiến hành vệ sinh thảm.

    Các bước vệ sinh, làm sạch được thực hiện như sau:

        • Rắc một lượng một baking soda lên bề mặt các vết bẩn. Xịt một lượng nước nóng lên baking soda. Để như vậy trong khoảng thời gian 30 phút – 60 phút.

        • Có thể trộn bột baking soda với vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm.

        • Dùng máy hút bụi hút lên vết bẩn đã có baking soda. Hút thật sạch là bạn đã làm sạch bụi bẩn một cách hiệu quả.

      Cách làm sạch với baking soda dễ làm, sạch sẽ và hiệu quả!

          1. Sử dụng chanh để làm vệ sinh thảm văn phòng

        Chanh là loại quả có chứa axit, có khả năng tẩy trắng một cách an toàn.

            • Sử dụng chanh để làm vệ sinh, làm sạch các vết bẩn trên thảm cho hiệu quả rất tốt.

          Chuẩn bị dụng cụ làm sạch: Chanh tươi, muối, khăn khô.

          Các bước thực hiện làm sạch như sau:

              • Sử dụng ½ trái chanh, một ít muối rồi xoa lên vết ố, vết bẩn trên bề mặt thảm.

              • Để hỗn hợp này trên thảm từ 20-30 phút rồi dùng khăn khô lau sạch. Như vậy là xong, các vết bẩn cơ bản đã bị đánh bay.

            Cách sử dụng chanh dễ làm, sạch sẽ và hiệu quả!

                1. Sử dụng oxy già để làm vệ sinh thảm văn phòng

              Oxy già cho tác dụng tốt khi tẩy các chất bẩn hữu cơ trên thảm, mời bạn áp dụng cách này.

              Chuẩn bị dụng cụ: oxy già, nước tẩy rửa nhẹ, dao bơ, vải mềm/ khăn giấy.

              Cách làm sạch thảm trải sàn bằng oxy già:

                  • Sử dụng hỗn hợp nước pha với dung dịch oxy già để làm loãng vết bẩn.

                  • Dùng khăn sạch lau kỹ, lau nhiều lần để làm sạch.

                Biên soạn bài viết, cách vệ sinh thảm văn phòng do công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng VHE biên soạn./.

                Hướng dẫn vệ sinh thảm văn phòng sạch sẽ
                Hướng dẫn vệ sinh thảm văn phòng sạch sẽ

                Hướng dẫn vệ sinh máy sấy tóc nhanh nhất

                Bởi

                Hướng dẫn cách vệ sinh, cách làm sạch máy sấy tóc, tại gia đình hay văn phòng công ty.

                Máy sấy tóc là thiết bị gia dụng phổ biến và cần thiết, được sử dụng nhiều ở gia đình.

                Đặc biệt máy sấy tóc thường được dùng, đối với phụ nữ ở tại nhà và văn phòng.

                Việc vệ sinh máy sấy tóc là cần thiết, bạn đã biết cách thao tác chưa?

                Thiết bị máy sấy tóc có mặt ở hầu hết các gia đình hay văn phòng công ty.

                Sau thời gian sử dụng, máy cần được làm sạch, làm vệ sinh khoảng 1 tháng một lần.

                Để vệ sinh máy sấy tóc sạch sẽ, bạn cần tiến hành làm sạch các bộ phận của máy.

                Tuy nhiên, để bắt đầu, việc làm cần thiết là hãy ngắt nguồn điện.

                Vệ sinh làm sạch bộ phận thổi khí
                Bộ phận thổi khí là nơi có nhiều bụi bẩn và là nơi mất vệ sinh nhất.
                Sử dụng một chiếc bàn chải nhỏ và mềm để làm sạch bộ phận thổi khí.
                Để máy hoạt động ở tốc độ thấp nhất, dùng bàn chải quyét bụi bẩn từ thân máy.

                Vệ sinh làm sạch bộ phận nạp khí
                Bộ phận nạp khí là nơi dính rất nhiều bụi bẩn và tóc, bạn có thể làm sạch bằng bàn chải mềm.
                Tắt máy và dùng bàn chải mềm để móc bụi, tóc.
                Có thể dùng để hút sạch bụi trong máy sấy, thao tác nhiều lần cho đến khi sạch sẽ.

                Cách vệ sinh thân máy sấy tóc
                Dùng khăn mềm hơi ẩm lau sạch phần thân máy.
                Làm ẩm và vắt sạch nước ở khăn, sau đó lau toàn bộ thân máy là xong.

                Chú ý thao tác nhẹ nhàng, nhiều lần để làm sạch toàn bộ máy, để khô hoàn toàn là xong.

                Công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ tại Hà Nội VHE hướng dẫn vệ sinh máy sấy tóc.

                Vệ sinh máy sấy tóc

                Hướng dẫn vệ sinh kính nhà tắm siêu sạch

                Bởi

                Hướng dẫn vệ sinh vách kính mới nhất từ công ty VHE. Cách làm vệ sinh, làm sạch kính sạch sẽ và nhanh chóng tại nhà hay văn phòng và công ty.

                Vách kính hoặc sản phẩm kính, được sử dụng nhiều tại hầu hết các gia đình hay văn phòng công ty, cơ quan.

                Sau một thời gian sử dụng, kính, vách kính sẽ bị bẩn, bị đóng cặn. Công việc vệ sinh làm sạch là cần thiết.

                Bạn đã biết cách vệ sinh làm sạch kính chưa? Làm sạch cặn canxi bám vào bề mặt kính?

                1. Muối và chanh giúp vệ sinh cửa kính nhanh sạch

                Chanh chứa axit citric; khoảng 8%, 1,38-1,44 gam.
                – Để làm vệ sinh kính, bạn hòa trộn theo tỉ lệ: 2 thìa muối và 1 thìa nước cốt chanh.
                – Trộn đều, sau đó, dùng bàn chải đánh răng cọ dung dịch nên bề mặt kính.
                – Chờ khoảng 3-5 cho hợp chất ngấm, rồi thao tác lại 1-2 lần nữa.
                – Đợi khoảng 10-15 phút cho hỗn hợp đánh bay các vết bẩn, sau đó rửa lại với nước ấm.

                2. Baking Soda làm vệ sinh vách tắm kính

                Baking soda là loại bột được sử dụng nhiều trong nhà bếp, nhưng có công dụng rất tốt cho việc làm sạch.
                – Hòa trộn hỗn hợp: Baking soda, muối hạt, nước rửa bát.
                – Dùng bàn chải đánh răng trải đều hỗn hợp trên bề mặt kính.
                – Dùng miếng bọt biển và cọ sạch bề mặt kính.
                – Chờ khoảng 10-15 phút, sau đó làm sạch lại một vài lần và rửa với nước ấm là xong.

                3. Giấm ăn làm sạch vách tắm kính

                Tương tự chanh và muối, giấm ăn cũng là chất có thể đánh bay chất bẩn trên kính.
                – Sử dụng hỗn hợp dấm pha với một chút muối , khuấy đều cho tan hết muối.
                – Xịt dung dịch lên bề mặt kính.
                – Khoảng 3-5 phút sau, bạn lau sạch lại là xong, cần thiết thao tác lại một hoặc vài lần nữa là sạch sẽ.

                Bạn cũng có thể dùng kem đánh răng, như là cách vệ sinh kính hiệu quả.
                – Dùng bàn chải đánh răng, bôi kem đánh răng lên bề mặt kính, xoa cho kem đánh răng dàn đều trên bề mặt kính.
                – Sau 10-15 phút, dùng miếng bọt biển cọ sạch bề mặt kính là xong, có thể thao tác một vài lần.
                – Rửa lại bằng nước ấm là hoàn tất việc vệ sinh kính.

                Biên soạn bài viết, công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ tại Hà Nội./.

                ve-sinh-kinh-phong-tam-vanphongsach

                Những lưu ý cần thiết khi tự nấu cơm đến văn phòng

                Bởi

                Công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ Hà Nội giới thiệu đến bạn đọc những lưu ý khi mang cơm đến văn phòng. Mang cơm đến phòng đang dần trở thành xu hướng của dân văn phòng để có thể chuẩn bị một bữa trưa ngon bổ rẻ, đảm bảo sức khỏe, vệ sinh sạch sẽ. Bài viết này sẽ cung cấp một số lưu ý cần thiết cho bạn khi tự chuẩn bị cơm trưa đến văn phòng:

                Bạn cần chọn món ăn đơn giản, không làm cầu kỳ trong cách chế biến vì sẽ tốn nhiều thời gian và dễ bảo quản, tránh hư hỏng thức ăn
                Chế biến món canh đơn giản, đựng vào hộp cẩn thận tránh bị đổ ra trong quãng đường từ nhà đến công ty, dễ dàng mang đi
                Không nên nấu canh, để qua đêm sáng sớm đun nóng rồi mang đi bởi như vậy sẽ làm rau bị biến chất và gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
                Đồ ăn cho vào hộp cần phải để các món ăn nguội bớt mới đậy kín nắp, vì thức ăn bí hơi sẽ nhanh sẽ bí hơi, nhanh bốc mùi, dẫn đến thiu. 
                Lựa chọn hộp đựng cơm đảm bảo an toàn, không nên để đồ cơm quá nóng hoặc quá lạnh gây ảnh hưởng xấu đến thức ăn
                Không xếp cùng lúc 2, 3 loại thức ăn cùng nhau vì sẽ lẫn mùi vị, thức ăn kém ngon.
                Trước khi ăn, nên quay nóng đồ ăn bằng lò vi sóng. Nhưng cần nhớ đóng kín nắp khi đun nóng đồ ăn để giữ chất và tránh đồ ăn bị khô cứng kém ngon.

                Bài viết tổng hợp bởi: Dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ

                Một số lưu ý khi sử dụng lò vi sóng an toàn

                Bởi

                Lò vi sóng là giải pháp tốt nhất để làm nóng, nướng thức ăn và rã đông thực phẩm. Nhưng nếu sử dụng lò không đúng cách, bức xạ của lò có thể sẽ ảnh hưởng đến thức ăn và sức khỏe của con người. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu cặn kẽ trước khi sử dụng lò vi sóng, đồng thời lưu ý một vài điều cơ bản sau đây: 

                su-dung-lo-vi-song-luu-ý

                Nấu thử thức ăn ở thời gian ngắn trước
                So với lò nướng thì lò vi sóng cần ít năng lượng hơn để làm nóng thức ăn vì nó đun nấu nhanh hơn và tập trung năng lượng trực tiếp vào thức ăn chứ không chỉ làm nóng dụng cụ nấu hay không khí trong lò. Đó là lý do tại sao lò vi sóng giúp tiết kiệm 80% năng lượng so với lò nướng nếu nấu hoặc làm nóng một lượng thức ăn nhỏ.
                Vì vậy khi sử dụng lò vi sóng, bạn nên nấu thức ăn với thời gian ngắn trước. Nếu thức ăn chưa chín hoặc chưa được nóng mới tăng dần thời gian nấu lên.

                Không cho đồ nhựa vào lò vi sóng
                Tuyệt đối không nên cho bất kỳ một loại chén, đĩa,…bằng nhựa nào vào lò vi sóng. Vì trong đồ nhựa có rất nhiều chất độc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng con người. Tốt nhất, bạn nên chung thủy với đồ nhựa hoặc thủy tinh.

                Không nên đun dầu trong lò vi sóng
                Các thực phẩm như: bơ đông lạnh thường khó tan khi cho vào lò vi sóng; các loại dầu như dầu olive cũng không thể đun nóng trong lò vi sóng do phân tử của chúng thiếu sự phân cực như các phân tử nước. Vì vậy, để tiết kiệm thời gian, điện năng tiêu thụ và đảm bảo tuổi thọ cho lò vi sóng, bạn không nên hoặc hạn chế đun các thực phẩm có quá nhiều dầu trong lò.

                Lò vi sóng làm nóng không đều
                Lò vi sóng không tỏa nhiệt đều nên thức ăn có thể bị nguội ở vài chỗ hoặc quá nóng làm cháy một vài chỗ trên thức ăn. Do đó, khi nấu ăn với thịt sống thì cần chú ý vì thức ăn có thể còn sót lại các vi khuẩn nguy hiểm.

                Đun sôi nước trong lò vi sóng có thể gây nổ
                Nước đựng trong ly sứ hoặc thủy tinh rồi đem đun quá lâu trong lò vi sóng cực kỳ nguy hiểm. Vì nước không thể nổi bong bóng để giảm nhiệt, làm cho nước sôi vượt mức (quá nhiệt độ sôi 100 độ C); nên khi ly nước sôi, ly bị dịch chuyển, nhiệt thoát ra dữ dội, bắn nước sôi ra khỏi ly. Để tránh nguy hiểm khi đun nước bằng lò vi sóng, bạn chỉ nên đun nước trong thời gian thật ngắn hoặc cắm thêm chiếc đũa hoặc muỗng gỗ vào ly. Để sử dụng lò vi sóng một cách hiệu quả nhất, bạn cần tuyệt đối tuân theo hướng dẫn sử dụng và lưu ý an toàn nhé.

                Công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội – https://vanphongsach.com/bang-gia-dich-vu-ve-sinh-cong-ty-van-phong/

                Bài viết được tổng hợp bởi: Dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội 

                Cách uống cafe đen đúng chuẩn hương vị

                Bởi

                Uống cà phê sáng đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng. Không chỉ riêng việc uống cà phê, chỉ cần ngửi mùi cà phê thôi cũng đã có thể gây những ảnh hưởng tích cực lên tâm trạng của bạn rồi, công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng giới thiệu đến bạn đọc cách uống cà phê đúng cách, đúng chuẩn. Dịch vụ văn phòng Hà Nội xin cung cấp bài viết về cách uống Cafe đen đúng chuẩn, bạn đọc bài viết sau để tham khảo nhé!

                ca-phe-top-do-uong-danh-cho-dan-van-phong

                4 thời điểm hoàn hảo để uống cafe:

                • Uống cafe vào buổi sáng 
                • Uống cafe sau ăn 30 phút 
                • Trước khi tập thể dục 
                • Uống cafe khi cảm thấy mệt mỏi

                Một số lưu ý để uống cafe đúng cách: 

                Không nên uống quá 3 tách cafe đen một ngày 

                Không uống cafe đen khi bụng rỗng: Nhiều người có thói quen khởi đầu ngày mới với 1 tách cafe, tuy nhiên, họ không biết rằng việc uống cafe khi bụng đói rất có hại cho sức khỏe. Việc này có thể khiến bạn phải đối mặt với trạng thái mất nước, ảnh hưởng tim mạch, nhịp tim, huyết áp, tăng axit dạ dày.

                Không nên uống cà phê trong lúc ăn hoặc khi vừa ăn xong, cũng không nên dùng nó cùng với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu protein bởi nó sẽ tác động đến quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất của cơ thể.

                Không nên uống cafe đen cùng quá nhiều đường hoặc sữa, nó sẽ trở thành một thức uống quá giàu năng lượng, tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, co thắt mạch vành đột ngột hay béo phì, mỡ máu.

                Không uống cafe đen quá muộn bởi nó gây ra sự ức chế thần kinh khiến bạn bồn chồn, khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thậm chí là mất ngủ. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần vào ngày hôm sau.

                 

                 

                 

                Những thói quen ăn uống có lợi cho dân văn phòng

                Bởi

                Duy trì những thói quen ăn uống tốt sẽ giảm thiểu nguy cơ tăng cân cho dân văn phòng. Sau đây Dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội xin cung cấp các bạn bài viết: Những thói quen ăn uống có lợi cho dân văn phòng.

                nhung-thoi-quen-an-trua-giup-dan-van-phong

                Tự làm đồ ăn trưa

                Tự chuẩn bị bữa ăn trưa cho mình, đối với nhiều người có lịch làm việc bận rộn thì rất là khó khăn. Dù cho tự chuẩn bị bữa ăn trưa cho mình thì mất rất nhiều thời gian. Nhưng tự mình chuẩn bị bữa trưa có thể giúp bạn tránh được các bệnh nguy hiểm về tiêu hóa, ung thư dạ dày, các vấn đề tim và tăng cân. Vì thức ăn bên ngoài khó mà kiểm soát hết được, nhất là vấn đề an toàn thực phẩm.

                Uống nhiều nước

                Có nghiên cứu cho thấy rằng các công việc liên quan tới việc ngồi nhiều, sử dụng máy tính nhiều có thể làm cho cơ thể mất nước nhanh, gây khô da, kiệt sức, táo bón và các bệnh khác. Thế nên bạn hãy bổ sung cho mình nước và nước trái cây ép để duy trì nước. Hơn nữa, khi uống nước trái cây sẽ làm mất đi cảm giác đói giúp bạn hạn chế ăn vặt đấy.

                Bỏ thói quen ăn vặt.

                Đây là một thói quen không tốt của rất nhiều dân văn phòng. Nhưng những đồ ăn vặt đa số chứa nhiều calo, và làm cho chúng ta tăng cân rất nhanh. Chưa kể việc dân văn phòng thường xuyên ngồi im một chỗ khá lâu sẽ gia tăng nguy cơ tích tụ mỡ.

                Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa.

                Vì đặc thù của dân văn phòng làm ít được di chuyển, nên bạn hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như là cá, rau, trứng, bơ, yến mạch…. Thay vì ăn thực phẩm nặng bụng sẽ làm mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa gây mệt mỏi khó chịu lại còn khiến bạn bị tăng cân nữa. Vậy nên, thực phẩm dễ tiêu hóa là lựa chọn cực tốt cho bữa trưa của bạn để tránh khỏi tăng cân và nhiều vấn đề khác.

                Tránh những đồ uống có chất kích thích.

                Hầu như dân công sở đều phụ thuộc rất nhiều vào cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein khác như đồ uống có gas, giúp xua đi cơn buồn ngủ cũng như là cung cấp năng lượng cho cả ngày đi làm. Nhưng mà caffeine, khi sử dụng quá nhiều, nhất là sử dụng với đường, sẽ làm cho tăng cân, tiểu đường, căng thẳng và nhiều bệnh khác.

                  

                Top thực phẩm tốt dành cho dân văn phòng

                Bởi

                Dân văn phòng với áp lực công việc vô cùng lớn, phải ngồi làm việc suốt 8 tiếng với máy tính nên sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, dễ mỏi mắt, khô da và đối mắt với các bệnh đau mỏi lưng, cổ.
                Chính vì vậy dân văn phòng cần bổ sung các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao hiệu quả làm việc, đồng thời ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở dân văn phòng.

                 

                top-thuc-pham-tot-cho-dan-van-phong

                Nhóm thực phẩm giàu vitamin A 

                Với những người thường xuyên sử dụng máy tính, đôi mắt phải hoạt động liên tục sẽ dẫn đến thị lực giảm sút. Lúc này, việc tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A là hết sức cần thiết. Nhóm vitamin A nổi tiếng với khả năng nâng cao thị lực và bảo vệ đôi mắt bạn khỏe mạnh. Vitamin A có thể tìm thấy ở các loại thực phẩm như: Bí đỏ, khoai lang, cà rốt, gan bò, rau bina, mơ khô, bông cải xanh, bơ, lòng đỏ trứng…

                Bổ sung thêm Canxi 

                Thói quen làm việc không đúng cách khiến cho các cơ, xương khớp ta đau nhức và gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở đốt sống cổ, lưng, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm… Ngoài việc thể thục thể thao lành mạnh, bạn cần bổ sung thêm các thức ăn tốt cho sức khỏe chứa nhiều protein, canxi, vitamin nhóm B, C và E. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên khung xương con người. Các bác sĩ đã khuyên rằng mỗi người nên dùng ít nhất 3 cốc sữa mỗi ngày để giúp con người phòng tránh bệnh loãng xương. Ngoài ra bạn còn có thể bổ sung canxi qua cá, tôm, cua, xương đuôi chậu, đậu nành, đậu đen,… Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho dây chằng, cơ, xương, bắp, chúng có nhiều trong chuối, ngô ngọt, súp lơ, sữa và các sản phẩm từ sữa… Nhóm vitamin B, E giúp giảm đau, giảm mệt mỏi, có thể tìm thấy trong các thực phẩm nêu trên.

                Nhóm thực phẩm nhiều vitamin D

                Những người dành hầu hết thời gian trong văn phòng thường có khuynh hướng thiếu vitamin D. Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể con người, nó đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động của các cơ bắp, tim, phổi và chức năng hoạt động của não. Các chuyên gia khuyên rằng, tiếp xúc ánh nắng mùa hè 10-15p mỗi ngày sẽ cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Với những người ít hoạt động ngoài trời, việc bổ sung vitamin D là rất cần thiết. Bên cạnh các thực phẩm chức năng, bạn có thể nhận vitamin D từ một số thức ăn tốt cho cơ thể như: cá, dầu gan cá, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc…

                Thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa 

                Khi công việc buộc bạn phải tăng ca, làm thêm giờ, bạn nên tìm những đồ ăn nhẹ, thức ăn tốt cho tiêu hóa như cháo, phở, bún, súp cùng kết hợp những thực phẩm tốt cho cơ thể. Hạn chế ăn những thực phẩm, đồ uống gây đầy bụng, chướng bụng như đồ ăn nhanh, các loại đậu đỗ, trái cây sấy khô, nước uống có ga. Bạn cũng nên ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày làm việc quá sức, gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa và gây buồn ngủ cho bản thân, ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

                 

                Bài viết được tổng hợp bởi: Dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội 

                Những thời điểm tốt nhất để uống nước trong ngày

                Bởi

                Nước chiếm phần lớn tỷ lệ trong cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến làn da bạn luôn nhăn nheo, thiếu sức sống.

                Nước thật sự cần thiết cho cơ thể, hằng ngày cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, vậy chúng ta đã bao giờ quan tâm và để ý chúng ta uống nước vào những thời gian nào, vào khoảng thời gian nào thì việc bổ sung nước cho cơ thể là thích hợp nhất…

                 

                thoi-diem-uong-nuoc-co-loi-cho-suc-khoe

                6h – 7h

                Vào thời điểm thức dậy, hãy uống ngay một cốc nước để lọc sạch gan và thận. Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Thực tế, uống một cốc nước vào thời điểm này, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc.

                8 – 9h

                Sau khi ăn sáng và đến chỗ làm, hãy uống một cốc nước để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể và bắt đầu làm việc. Thời gian bạn đi đến nơi làm việc cũng khiến bạn căng thẳng và khiến bạn mất nước.
                Hơn thế nữa, một cốc nước bạn uống trước đó mới chỉ đủ để ngấm vào các tế bào, chưa thấm vào đâu so với lượng nước bạn cần cho một buổi sáng làm việc. Nên hãy bổ sung vào thời điểm này.

                11h – 12h

                Ngồi trong phòng điều hoà nhiều làm da bạn khô và mất nước. Hãy uống một cốc nước vào lúc này. Việc này vừa giúp bạn giảm căng thẳng, vừa giữ ẩm cho cơ thể và làn da.

                13h – 14h

                Sau bữa trưa và một giấc ngủ trưa ngắn, một cốc nước sẽ khiến bạn sảng khoái không ngờ. Việc này tốt cho tiêu hoá và giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

                15h – 16h

                Trong giờ làm việc, uống một cốc nước sẽ giúp bạn hết buồn ngủ và tập trung hơn vào công việc.

                19h – 20h

                Thời điểm trước bữa tối cũng lý tưởng để uống một cốc nước nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Nếu không, hãy uống sau bữa ăn.

                Việc giữ cho bản thân luôn ở tình trạng đủ nước là điều cần thiết. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lại gây ra các tác động xấu đến sức khỏe. Lượng nước uống phù hợp cho mỗi người không hề cố định. Ở điều kiện bình thường, các nghiên cứu đã chỉ ra công thức 40 ml nước cho mỗi 1 kg cơ thể. Dựa vào tỷ lệ này, một người nặng 60 kg thì cần uống 2,4 lít nước mỗi ngày là đủ. Dẫu vậy, công thức này chỉ mang tính chất tương đối, bởi lượng nước cần thiết còn phụ thuộc vào các hoạt động trong ngày, cũng như thể trạng mỗi người.

                Bài viết được tổng hợp bởi: Dịch vụ vệ sinh văn phòng Hà Nội 

                 

                 

                Cách sử dụng saffron có lợi cho sức khỏe

                Bởi

                Nhụy hoa nghệ tây hay còn gọi là Saffron có rất nhiều tác dụng thần kì đến sức khỏe và nhan sắc của mỗi người.

                Vậy cách uống nhụy hoa nghệ tây như thế nào để da dẻ láng mịn, cơ thể dẻo dai? Các bạn hãy tham khảo ngay 4 cách được công ty VHE Cleaning cung cấp trong bài này:

                Các bài viết tham khảo:

                cach-su-dung-saffron-hieu-qua

                Pha nước ấm với Saffron

                Một cách sử dụng đơn giản nhất nhưng phát huy tối đa tác dụng nhất của nhụy hoa nghệ tây chính là pha với nước ấm. Chỉ với 4-5 sợi saffron thả vào cốc nước ấm 200ml, và chờ vài phút để màu vàng từ sợi nhụy bắt đầu tan ra. Bạn cũng có thể cho saffron vào nước nguội, nhưng sẽ mất lâu hơn 10 đến 15 phút để saffron tan màu ra nước. Chỉ như vậy thôi bạn đã có thức uống bổ dưỡng rồi.

                Để ngon và dễ uống hơn, bạn thêm chút đường phèn vào cốc nước vừa pha, vừa thơm đậm mùi saffron, vừa có màu vàng đẹp mắt lại ngọt thanh dễ uống hơn rất nhiều.

                Ăn saffron kết hợp với cơm

                Để nấu nhụy hoa nghệ tây với cơm, bạn thả khoảng 10 sợi saffron vào một cốc nước rồi chờ cho nhuỵ hoa ra màu trong nước. Vo gạo như bình thường và sử dụng nước từ nhụy hoa nghệ tây để nấu cơm. Như vậy cơm không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe mà còn có màu vàng đẹp mắt và hương thơm dễ chịu.

                Nhụy hoa nghệ tây nấu với cơm phù hợp với tất cả mọi người sử dụng hàng ngày. Không chỉ bảo vệ sức khỏe, phòng chống và hỗ trợ điều trị ung thư, điều hòa huyết áp, nội tiết tố mà còn giúp da dẻ sáng mịn và căng mọng.

                Đắp mặt nạ bằng Saffron

                Làn da hỗn hợp cũng là làn da rất khó chăm sóc, biểu hiện là vùng chữ T luôn nhiều dầu còn những vùng da khác thì khô ráp. Làn da hỗn hợp nếu không biết cách chăm sóc thì chắc chắn da sẽ dễ gặp nhiều vấn đề. Bạn có thể sử dụng Saffron để cải thiện làn da, giúp da cân bằng hơn

                • Trước tiên, ngâm sợi nghệ tây vào sữa tươi đã được hâm nóng trong 3 – 4 giờ
                • Tiếp đến cho bột đậu răng ngựa vào trộn đều
                • Thoa hỗn hợp lên mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng trong 15 phút
                • Sau đó rửa mặt lại với nước sạch

                Nên áp dụng mặt nạ dưỡng da này 2 – 3 lần/tuần, mặt nạ sẽ giúp cho da duy trì được độ ẩm, độ mịn màng. Đồng thời đánh bay các đốm nâu, mang lại một làn da sáng, tươi tắn hơn rất nhiều.

                Nhụy hoa nghệ tây kết hợp với sữa chua

                Bạn có thể dùng 4-5 sợi saffron nghiền nhỏ cho vào hộp sữa chua và ăn cùng với sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1-2 hộp sữa chua kết hợp với saffron là đủ.
                Sự kết hợp ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, ổn định đường tiêu hóa, mà còn tăng cường thị lực, rất tốt cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá, người mắc bệnh về tim mạch hay loãng xương thì món ăn này rất tốt và bổ dưỡng.

                Đối với làn da, saffron ăn cùng với sữa chua giúp da không bị khô nẻ, nhăn nheo thiếu nước mà bổ sung các khoáng chất và vitamin cho da mềm mướt mịn màng hơn.

                Kết hợp Saffron cùng mật ong

                Bạn thả 4-5 sợi saffron vào cốc nước ấm 200ml sau đó chờ cho saffron tan màu ra nước, thêm thìa cafe mật ong vào để dễ uống hơn (trong liều lượng vừa phải không quá 50ml/ngày)

                Cách sử dụng kết hợp saffron với mật ong cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ là chất kháng khuẩn tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng tuần hoàn máu, tăng lượng hồng cầu, trị viêm khớp, hỗ trợ điều trị tim mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả… mà còn làm đẹp da, tóc móng cực tốt, giúp ngăn ngừa mụn và làm mờ thâm sáng da cực tốt sau mụn.

                Saffron Shyam kết hợp với mật ong cũng rất tốt cho phụ nữ đang mang thai và phụ nữ sau sinh, không chỉ làm giảm các triệu chứng thai kỳ mà còn giúp tăng cường miễn dịch và phát triển đại não cho thai nhi, tuy nhiên đối với phụ nữ đang mang thai chỉ nên dùng tối đa 15 sợi saffron mỗi ngày..

                Bài viết được tổng hợp bởi: Dịch vụ vệ sinh văn phòng tại Hà Nội