Trái cây nên ăn vào thời điểm nào trong này, công ty dịch vụ vệ sinh công ty theo giờ giới thiệu thời điểm nên ăn trái cây trong ngày để đảm bảo sức khỏe.
Trái cây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, ăn trái cây giúp bổ xung các loại vitamin, chất sơ, chống lão hóa… hiệu quả.
Tuy nhiên ăn trái cây thời điểm nào để hấp thụ tốt nhất và có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết, công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng công ty theo giờ tại Hà Nội VHE hướng dẫn thời điểm nên ăn trái cây tốt nhất trong ngày.
Trái cây là nguồn bổ xung chất dinh dưỡng tự nhiên vô cùng hiệu quả, trái cây là thực phẩm lành tính, có lợi cho sức khỏe, công ty dịch vụ vệ sinh công ty hướng dẫn bạn thời điểm nên ăn hay uống sinh tố hoa quả.
Thực vậy, hoa quả giúp giải nhiệt hiệu quả, nhưng cần ăn hay uống đúng thời điểm, đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Theo đó, các loại dưa (dưa chuột, dưa gang, dưa vàng, dưa hấu), chanh, lê, cam, quýt, bưởi… nhiều vitamin, dưỡng chất, chất sơ, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng.
Thời điểm ăn tốt nhất để hâp thụ trái cây là vào mỗi buổi sáng khi cơ thể cần bổ sung năng lượng.
Mỗi loại hoa quả có một đặc tính nóng lạnh khác nhau, có những loại rất mát, nhưng cũng có nhiều loại mang tính nóng, bạn nên hạn chế ăn hoa quả có chứa nhiều đường như mít, vải, nhãn, xoài…
Việc đặc biệt cần lưu ý là bạn nên ăn hoa quả 1-2 giờ mới nên ăn bữa ăn chính sẽ không bị đầy bụng, đầy hơi gây khó chịu.
Chú ý bạn không nên ăn nhiều hoa quả khi sắp đi ngủ vì sẽ khiến đầy bụng, đầy hơi khiến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Không nên có thói quen tráng miệng bằng hoa quả sau bữa ăn vì sẽ trướng bụng, táo bón, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Không ăn hoa quả thay cơm, gọt hoa quả xong ăn ngay, ép nước hoa quả xong nên uống ngay mới còn nguyên vitamin, khoáng chất… để lâu sẽ dễ bị biến chất, mất chất, nguy hại hơn còn có nguy cơ gây ngộ độc.
Những ngày hè nóng nực, nước hoa quả là giải pháp tuyệt vời, trong đó, nước chanh là loại nước phổ biến, đặc biệt tốt khi sử dụng trong ngày hè oi bức, nước chanh dồi dào vitamin C, giá rẻ, dễ uống, dễ pha, nguyên liệu có sẵn.
Nước chanh (chanh leo càng tốt) vắt lấy nước cho vài lát vỏ thái nhỏ vào còn làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho… thanh nhiệt, giải độc cực kỳ hiệu quả.
Nước cam, quýt, bưởi giúp tăng sức đề kháng, giải nhiệt, sinh tân dịch, mát phổi, tiêu đờm, thanh nhiệt, lợi tiểu, giải cảm, giảm béo, thanh nhiệt giải độc… các loại nước này nên uống hàng ngày.
Các loại nước ép, sinh tố hoa quả, rau củ quả cần dùng thường xuyên, để cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng sáng và ngoài giải nhiệt, còn giúp cơ thể bớt nóng, giảm nhiệt hiệu quả.
Tùy khẩu vị, bạn có thể thêm chút muối vào nước uống (từ 0,5 – 1g muối ăn/lít nước giải khát) để bổ sung nước, muối cho cơ thể.
Các loại nước dưỡng sắc, giải nhiệt ngày nắng nóng như rau má, nha đam, nước ép rau má/ rau diếp… giải nhiệt cơ thể rất tốt, giúp làm mát cơ thể, hạ sốt cao, trị mụn nhọt… nhưng không nên uống nhiều vì dễ lạnh bụng, có nguy cơ gây tiêu chảy.
Bình thường uống 1,5 lít nước/ngày, thì mùa hè phải uống nhiều hơn (2-2,5 lít) để bổ sung lượng muối và nước mất do ra mồ hôi. Nếu làm việc ngoài trời nóng, lượng nước cần bổ sung nhiều hơn.
Bạn chú ý, buổi tối tránh uống nhiều nước vì sẽ thức giấc đi tiểu gây mất giấc ngủ.
Chỉ nên uống nước lọc, chè xanh, đồ uống giải nhiệt tính mát giúp làm mát cơ thể, đào thải các chất độc, trà tim sen để giúp làm mát cơ thể, dễ ngủ, tinh thần sảng khoái.
Biên soạn bài viết thời điểm nên ăn và uống nước hoa quả:
Công ty dịch vụ vệ sinh văn phòng tại Hà nội và website dịch vụ vệ sinh văn phòng theo giờ tại Hà Nội 2018: http://zupviec.com
